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健康體檢

膳食指南

我的世界吧: 中國孕期婦女和哺乳期婦女膳食指南

我的世界怎么去城市种子代码大全手机版 www.khhas.icu   孕前期婦女膳食指南
   一、多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸
     1.孕期缺乏葉酸會引起胎兒神經管畸形
     2.為什么育齡婦女需要在孕前開始補充葉酸
   二、常吃含鐵豐富的食物
     1.貧血婦女懷孕不利于母嬰健康
     2.怎樣預防育齡婦女貧血
   三、保證攝入加碘食鹽,適當增加海產品的攝入
     1.圍孕期缺碘可導致后代智力和體格發育障礙
     2.怎樣預防碘缺乏
   四、戒煙、禁酒
     1.為什么孕前3個月~6個月需要戒煙
     2.為什么孕前3個月~6個月需要禁酒

  孕早期婦女膳食指南
   一、膳食清淡、適口
     1.懷孕早期為什么會出現妊娠反應
     2.嚴重妊娠反應可影響胎兒發育
   二、少食多餐
     如何預防或減輕妊娠反應
   三、保證攝入足量富含碳水化合物的食物
     1.孕早期缺乏碳水化合物將對母體和胎兒產生不利影響
     2.哪些食物富含碳水化合物
   四、多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸
    1.孕早期婦女需要補充葉酸
    2.哪些食物富含葉酸
   五、戒煙、禁酒
    1.孕婦吸煙嚴重威脅胎兒健康
    2.孕婦飲酒對胎兒有害

  孕中、末期婦女膳食指南
   一、適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量
    1.要從孕中期開始增加魚、禽、蛋、瘦肉的攝入
    2.孕期選擇動物性食物應首選魚類
   二、適當增加奶類的攝入
   三、常吃含鐵豐富的食物
   四、適量身體活動,維持體重的適宜增長
     1.孕期增加多少體重是適宜的
     2.孕期要監測體重,保證適宜增長
   五、禁煙戒酒,少吃刺激性食物

  中國哺乳期婦女膳食指南
   一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入
     1.乳母營養不足影響乳汁的質與量
     2.如何判斷奶量是否充足
     3.要保證乳母攝入充足的優質蛋白質
     4.乳母應增加海產品攝入
   二、適當增飲奶類,多喝湯水
     1.乳母要增加奶類等含鈣豐富的食物攝入
     2.乳母要多喝湯水
     3.攝入充足的微量營養素以保證乳汁的營養素含量
   三、產褥期食物多樣,不過量
     1.何謂產褥期
     2.為什么提倡產褥期食物充足不過量
     3.為什么產褥期要重視蔬菜水果攝入
   四、忌煙酒,避免喝濃茶和咖啡
   五、科學活動和鍛煉,保持健康體重